ta byla konkretna 13 lat wstecz kosila pieknie,fakt ze pierdy po niej max ale i efekty konkret,wielu tez mialo bole po nioe zoladka ale jak dla mnie byla naj naj
odzywianie to raczej nie bo tak jak mowie minimum 4000kcal jest na dzien , spie minimum po 8h , aa co do treningu to zmienie na max po 12 seri i na male po 10 i zobacze czy cos ruszy.
I posiłek koło 11 bo tak wstaję codziennie. -100g ryżu/100g płatki owsiane -4 kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z [...]
2500 kcal dla kobiety to bardzo dużo. Dałabym 1900 max 2000, jeśłi aktywnośc niska. Tu możesz sobie poczytać jak odchudzać kobietę z dużej masy ciała. http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html
nie odrywa tyłka, robi dobry mostek. wyniki jak wyniki ale to trochę dziwnę że ma takie ciężary w siadzie i ciągu a wl stoi od paru tygodni na 40kg-45kg max
nie wierze że chop 80/180 swój max nawet na kilku miesięcznym stażu kończy na 45, coś jest nie tak tylko jeszcze nie wiemy co. a jak na parę miesięcy osiągi ma ładne
Tego BCAA masz za dużo, a o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania [...]
miałem podobnie, byłem u lekarza sportowego, stwierdził jakieś naderwania itp itd. Dostałem rehabilitacje, po rehabilitacjach mam jeszcze dostać zastrzyki w bark i ćwiczenia. Idź od razu do lekarza bo będziesz się bujać tak jak ja 3 miesiące a można to wyleczyć w 2 miechy max
shinobi: calkiem mozliwe, w koncu lepiej miec 40 na max rzezbie niz 45 otluszczone jak schaboszczak...zalezy tez ile tamten kolo mial wzrostu. cichy: jasne...na przyszle lato planuje 45 na rzezbie...zobacze co da sie zrobic...ten kolo mysle nie ma wiecej niz 48...
[...] mam kilka pytan. Na rynku jest wiele firm oraz takie ktore w opisie zachęcają by je kupić. Wybor jest cięzki są żelowe oraz inne które wybrac. Moim pierwszym pytaniem jest jaką wybrać zobaczyłem 3 szczeki ktore wpadly mi w oko. [...]
Z tego co widze to byl powazny wypadek i niema sensu zebys sie przemeczal i szedl odrazu na max.Niewiadomo jak ciezki wysilek fizyczny moze wplynac na stan twojego zdrowia w obecnej chwili.
Podciaganie wasko podchwytem 3x max Uginanie ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 10 Nie ma bata, kregoslup nie zaboli. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Podciaganie nachwytem szerszym niz barki do brody to podstawa rozwoju plecow na szerokosc. Rob najlepiej 4 albo 5 X max tak zebys zrobil ze 30 powtorzen w sumie. I pamietaj o technice. Szybciej w gore, wolno na dol, skup sie na pracy najszerszego i nie bujaj sie. Jak masz trudnosci to niech kolega ci pomoze w gore. Obwod klaty ci pojdzie tez w [...]
Ile zarazbiasz w tej piekarni? 5zl/1h,czy masz stala pensje max 1200?? Kiedys pracowalem w piekarni i nie wiem co mnei tam trzymalo 4 miesiace.Jak to kumple mowili to praca dla roboli (bez obrazy) Co do tematu to nie mieszkam z rodzicami ale kasa czasem sypne. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-06 18:37:31
[...] niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie 10. Punktacja Długi cykl (LC) * Za każdy prawidłowy długi cykl, tj. wykonanie jednego płynnego ruchu z dołu (pozycja końcowa jak w swingu) do pozycji stojaka, z widocznym zatrzymaniem ciała i wyprostowaniem kolan, łokcie w kontakcie z tułowiem (fiksacja dolna) a następnie podrzut odważników nad [...]
Być może potrzebujesz w tej chwili wspomagania hormonami, by jakoś twój metabolizm funkcjonował - tu nie ma na co czekać, lekarz, badania, endokrynolog i to jak najszybciej, bo tycie na 1200kcal oznacza niestety, że organizm wysiadł... Samodzielne dodawanie po 200kcal to imo bez sensu - tu jest sytuacja podbramkowa. Dodaj co tydzień po 200-300, [...]
tak jest sporo fatu oceniam że po redukcji zejdzie max 8cm, siłowo wychodzi: 140x5, suwnica 360kgx10, wykroki z hantlami 23kgx8 na noge. Zdjecia nie dam bo wygląda jak klucha :P
Słyszałem gdzieś o tych tabsach :D Tak na powaznie mam jeszcze jedno pytanko co do mojego treningu wiem ze zly dzial ale przy okazji zapytam. Trenuje FbW i teraz jaki procent max ciezaru powinieniem cwiczyc jak dlugie przerwy i ile powtorzen przy redukcjiji ??
